皮肤瘙痒的预防措施主要包括以下几个方面：

　　生活规律与饮食调整：保持生活规律，早睡早起，适当锻炼，增强体质。饮食上应以清淡平和为主，多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品等，有助于维护皮肤健康。同时，避免摄入过多辛辣、刺激性食物，以及戒烟酒、浓茶、咖啡等，以免加重皮肤瘙痒。

　　科学洗澡与皮肤护理：注意洗澡频率，避免过度清洁导致皮肤干燥。洗澡时，应选择温水，避免使用碱性大的沐浴露或香皂，以免破坏皮肤表面的皮脂保护层。洗澡后，应及时涂抹保湿乳液，锁住皮肤水分。对于中老年人，更应减少洗澡次数，每周1至2次为宜，并避免用力搓擦皮肤。

　　穿着舒适与材质选择：穿着上应选择质地柔软、光滑、吸汗性好的衣物，如棉质衣物。避免穿着化纤材质的衣物，尤其是贴身衣物，以减少对皮肤的刺激和摩擦。同时，内衣应宽松舒适，避免过紧。

　　环境调节与保湿：注意室内温度和湿度的调节，避免空气过于干燥。在冬季或空调房间内，可以使用加湿器来增加空气湿度。此外，保持皮肤的清洁和保湿也是预防皮肤瘙痒的重要措施。

　　综上所述，通过调整生活习惯、科学洗澡、穿着舒适以及环境调节等措施，可以预防皮肤瘙痒的发生。