事实上,头发的健康与肾精和肝血的滋养有关.中青年时肝脏气血充盈,所以头发长得快,有光泽;年老体弱时精血衰弱,头发变白枯萎.这是新陈代谢的客观规律.良好的饮食习惯将对脱发患者的治疗起到关键作用.

　　脱发就是肾气不足,也就是我们平时说的肾虚,所以要补肾.肾是先天之本,肾主骨,毛发的生长和脱落可以反映肾气的盛衰,所以我们说看人的气血要看毛发,就是这个道理.如果肾气旺盛,头发就会浓密、乌黑、有光泽.肾气虚弱,头发稀疏易脱落或变白无光泽.因此,脱发不会补肾,例如,

　　血虚血热引起的脱发,多发生在脾气暴躁、肝火亢盛、挑食偏食、多汗、头皮和脸背出油过多的情况下.这种脱发不是因为缺什么,而是一定要调养,多吃寒凉的东西,比如梨、银耳.

　　平时注意脱发的饮食:

　　(1)多吃蔬菜,防止便秘.一年四季多吃五谷水果.如果减少蔬菜的摄入,容易导致便秘和"脏血",影响发质.得了痔疮还会加速头顶的脱发.

　　(2)补铁.经常脱发的人往往缺铁.含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等.

　　(3)补充植物蛋白.头发干枯、分叉,可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物.

　　(4)多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发和发黄的因素之一是血液中存在酸性毒素,这是由身心疲劳引起的.长期食用纯糖和脂肪类食物,会在机体代谢过程中产生酸性毒素.肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多,要少吃.

　　(5)补碘.头发光泽与甲状腺的功能有关.补碘可以增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健美.可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物.

　　(6)补充维生素E.维生素E可以抵抗头发老化,促进细胞分裂,使头发生长.可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等.